7782331-1221183920

عوارض نقص الفيتامين (د) مُزعجة.. وهذه طرق علاجها

يعاني أكثر الناس من نقص الفيتامين (د) ويتعرضون لحالات مزعجة قد تأخذ وقتا طويلا لمعرفة أسبابها وأنها تعود الى نقص هذا الفيتامين الهام جدا في الجسم:

ومن أبرز عوارض نقص الفيتامين (د):

ـ وجع في العظام والشعور بضعف العضلات

ـ الشعور بالتعب الدائم ما يؤثر سلباً على الصحة النفسية

ـ  التعرض لكسور في العظام بشكل كبير

ـ الشعور الدائم بالإكتئاب والتعب

ـ أرتفاع مستوى الكوليسترول في الدم

ولزيادة الفيتامين (د) في الجسم من المفترض أن يتم تناول هذه الأطعمة:

ـ الحليب

إدخال الحليب وجميع أنواع الأجبان والألبان الى النظام الغذائي اليومي فهي غنية بالفيتامين (د) ويمتصها العظام بسهولة تامة.

ـ البيض

تناول البيض لمرتين في الأسبوع على الأقل والحرص على أكل الصفار فهو مصدر مثالي للفيتامين (د) هذا غير أنه ينظم الجهاز العصبي والأوعية الدموية بالإضافة الى أنه يحسن نمو الشعر.

ـ السّمك لاسيما السلمون

يعد هذا النوع تحديداً من السمك مصدراً أساسياً للفيتامين (د) فهو يقوي العظام ويحسن أداء الدماغ كما أنه يُعتبر بمثابة مضاد للإكتئاب ويُحسن الذاكرة ونسبة التركيز.

ـ السردين والتونة المعلبة

يعتبران من أهم الأطعمة الغنية بالفيتامين (د) وهما يساعدان أيضاً على تحسين صحة العظام والمحافظة على رطوبة البشرة وتجدد خلاياها.

اشارة الى أنّ اكتساب الفيتامين (د) طبيعياً من خلال التعرض لأشعة الشمس التي تقوي العظام وتحسن الدورة الدموية ما يساعد الجسم على إمتصاص الكالسيوم وما تبقى من الفيتامينات بصورة أفضل.

Post Author: SafirAlChamal