تعتبر ممارسة الرياضة في رمضان من العادات الصحية التي يُنصح بها، لما لها من فوائد عدة تنعكس بشكل إيجابي على صحة الإنسان، لكن يجب توخي الحذر فممارسة النشاطات البدنية والرياضة بشكل عام في شهر رمضان يجب أن يتبع محاذير وضوابط مهمة جدا، خاصة مع قدوم شهر رمضان الحالي في أجواء صيفية حارة تمتاز بطول فترة ساعات الصيام.
تتمثل أهم فوائد الرياضة في أنها:
- تدعم وتحسن من عمل الأعضاء الداخلية والعمليات الحيوية في جسمك.
- الوقاية لجسمك من الكثير من الأمراض.
- تساعد الرياضة على عملية إنقاص الوزن وحرق الدهون.
- التخلص من السوائل والسموم المحتبسة في الجسم مع ضرورة اتباع نظام غذائي صحي متوازن قليل السعرات الحرارية، ومن أهم أنواع الرياضة المناسبة لرمضان:
رياضة المشي، ورياضة الأيروبيك، والقفز بالحبل، والتمارين السويدية البدنية الخفيفة، واستخدام الأجهزة التدريبية المعروفة كالتريدميل والدراجة وغيرها، ومن المهم ممارسة عدة تمارين للبطن والمعدة، لتحسين عملية الهضم بعد الفطور بساعة على الأقل.
وكل تمرين به 3 جولات، كل جولة 20 مرة و الراحه بين جولة و اخرى هي دقيقتين .
ممارسة الرياضة يومياً في رمضان ولو نصف ساعة، لها فوائد عدة واهمها التخلص من السموم المتراكمة في الجسم، وحرق الدهون وانقاص الوزن، وايضا والاهم منح الجسم الطاقة التي يفتقدها طيلة اليوم في الصوم.
