كشفت اختصاصية التغذية الأوسترالية ″بيتا كاريدج″ أنه يمكن الحصول على شعر لامع وصحي من خلال تناول بعض الأطعمة.
وأشارت إلى أنه من المفيد تناول الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين ثلاث مرات أسبوعياً. ونبهت إلى أن السردين يعتبر أكثر أنواع السمك فعالية في ما يتعلق بالحفاظ على جمال الشعر.
وان لحم الدجاج الخالي من الدهون، واللوز، تعتبر خيارات جيدة، لافتة إلى أن هذه الأنواع تساهم في تعزيز قوة جذور الشعر من خلال إعادة بناء الكولاجين فيه.
وصرحت خبيرة التغذية إنه من الضروري أن يشكل الحديد جزءًا من النظام الصحي اليومي، لأنّه يحارب فقر الدم المسبب لتساقط الشعر.
ونصحت لهذه الغاية بتناول العدس والسبانخ والخضار الورقية الخضراء.
