الأطعمة التي تطيل من عمرك

توفي أكبر معمر في العالم في سن الـ 117، بعد أن عاش ثلاثة أجيال، ومن ضمن الدراسات التي اجريت وبعض التجارب السابقة تبين ان عددا من الاطعمة تساعد على طول العمر،

ومن هذه الأطعمة:

1- المكسرات

تناول حفنة من المكسرات يومياً يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 22%، وذلك وفقاً لدراسة مشتركة أجريت العام 2016 من قِبل كلية ″إمبريال″ في لندن، و″الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا″.

ووجد الباحثون أنها تخفف من إحتمال الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 30%، والسرطان بنسبة 15%، وأمراض الجهاز التنفسي بالإضافة إلى مرض السكري بنسبة 40% تقريباً.

2- الطماطم

الطماطم غنية بـ″الليكوبين″ المضاد للأكسدة، والذي يخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وسرطان البروستاتا.

3- الشوكولاتة الداكنة

كلما ارتفعت نسبة الكاكاو في الشوكولاتة الداكنة، كلما زادت مستويات ″فلافانولز″، وهو أحد أشكال مضادات الأكسدة المرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

وقد وجدت دراسة أن استهلاك الشوكولاتة مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 39 %، وانخفاض احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 29%.

4-  الأفوكادو

وجدت دراسة أن الأفوكادو ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي والسكري والسكتة الدماغية.

كما تبين قدرتها على محاربة السرطان بما في ذلك سرطان الفم، الجلد، والبروستات.

5- الفلفل الحار

الناس الذين يتناولون الكثير من الطعام الحار قد يعيشون لفترة أطول بفضل ″الكابسيسين″ وهو عنصر نشط بيولوجياً في الفلفل الحار، يساعد على مكافحة العدوى ويحفز الكلى والرئتين والقلب. وأولئك الذين يتناولون الأطعمة الحارة 6 أو 7مرات في الأسبوع، تقل نسبة تعرضهم للوفاة المبكرة بنسبة 14 %. عن أولئك الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالتوابل أقل من مرة في الأسبوع.

Post Author: SafirAlChamal